A rendszeres alvásnál nincs is fontosabb, hiszen ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy kiegyensúlyozott, egészséges életünk legyen, ám mindig akadnak kivételek, amikor nincs lehetőségünk arra, hogy nyugodtan tudjunk pihenni. Az álmatlanság leküzdése nem nehéz feladat. Sokan kólát vagy kávét isznak, pedig ez csak ideiglenesen pörget fel, ha felhasználtuk az energiaadagunkat, akkor még fáradtabbak leszünk. Néhány egyszerű trükkel viszont nagyon ügyesen magunkhoz tudunk térni, igazi frissítőként használhatjuk őket. Okvetlen szerezzünk be borsmentaolajt.
A mentolos illat felfrissít. Csepegtessünk néhány csepp olajt egy nedves vattapamacsra, dörzsöljük össze, majd tartsuk pár percig az orrunk elé. Ha nincs mentaolaj a közelben, akkor kapjunk be egy mentolos rágót. A hatás hasonló, hiszen maga a rágózás is felébreszt, mellett pedig annál jobb, minél mentolosabb a rágó. Ezzel szemben a cukros ételeket, édességeket el kell kerülni, hiszen a cukornak kábító hatása van a szervezetre. Egy pohár hideg víz is frissít. Főleg akkor, ha abba nemcsak friss citromlevet facsarunk, hanem belevágunk egy pár szelet uborkát is.
Ha tehetjük, akkor sétáljunk pár percet a friss levegőn. Amikor a munkahelyen vagyunk, akkor a széktől pár lépést megtéve is hasonló érzést tudunk elérni. A természetgyógyászat felé is fordulhatunk, hiszen van a testen néhány olyan akupresszúrás pont, amelyekre ha erőteljes nyomást fejtünk ki, akkor éberebbek leszünk. Ilyen a fülcimpánk, fogjuk közé a hüvelyk- és mutatóujjunk közé és óvatosan húzgáljuk, masszírozzuk néhány percig. A hatás nem marad el!